Mūsų kūnui senstant, turime būti budresni dėl tų dalykų, kurie gali pagreitinti, o ne sulėtinti senėjimo požymius. Mūsų oda gali daug pasakyti apie maistą, kurį valgome. Jei įdėsite šiukšlių, pamatysite savo išvaizdą. Laisvieji radikalai, uždegimas ir dehidratacija gali pakenkti odoje ir suskaidyti kolageną. Kita vertus, antioksidantai padeda neutralizuoti šiuos laisvuosius radikalus ir stiprina odą.
Nepriklausomai nuo jūsų kūno rengybos tikslų, sveika mityba turėtų būti visų jūsų planų pagrindas. Grūdai, vaisiai ir daržovės suteikia jums angliavandenių energijos, taip pat vitaminų, skaidulų ir mineralų. Viso grūdo duona, riestainiai, avižiniai dribsniai ir spagečiai yra vieni iš grūdų, kurių reikia jūsų organizmui. Taip pat reikalingos kitos maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, gerieji riebalai ir angliavandeniai. Vitaminų C ir A, taip pat kalcio ir geležies galite gauti iš įvairių maisto produktų.
Be maisto, miegas, mankšta ir bendra veikla gali padėti pašalinti senėjimo požymius.
Lapiniai žalumynai – Turbūt visą gyvenimą tau buvo liepta „Valgyk žalumynus“. Dabar tyrimai įrodė ir jų naudą. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, didesnis žalių ir geltonų daržovių vartojimas gali žymiai sumažinti su senėjimu susijusių raukšlių požymius. Špinatuose ir kopūstuose taip pat yra fitonutrientų, kurie yra antioksidaciniai junginiai, kurie padeda apsaugoti odą nuo saulės žalos. Siūlomas kiekis yra 3 puodeliai arba jų derinys per savaitę. Taip pat į šią grupę įeina briuselio kopūstai, žalumynai, brokoliai ir žiediniai kopūstai.